怀孕后，“吃什么”成了孕妈妈们的头等大事。
为了给孕妈妈和胎宝宝补足营养，每天都是费尽心思准备吃食，就怕营养跟不上。
可很多人不知道：那些看似“为宝宝好”的吃法，说不定正踩在营养误区里，反而给身体带来不必要的负担。
尤其是这三个误区，可以说90%的孕妈妈都中招！作为过来人，真的想把孕期的营养“陷阱”分享给所有准妈妈，让大家的孕期都少受罪。
误区一：一人吃两人补
很多准妈妈得知自己怀孕后，就仿佛接到了“大补”的指令一般，开始疯狂地进食各种营养丰富的食物。
在她们看来，自己现在吃的不只是满足自身的营养需求，还是在为肚子里的胎宝宝提供足够的养分，所以得要多吃才行。
展开剩余84%于是，每天大鱼大肉、各种滋补汤品不断，就连水果、坚果也是一把接着一把往嘴里塞。
只是，这种“一人吃两人补”的观念，有些太落后了。
孕期需要增加营养，但绝不是毫无节制地进补，孕妈妈可不要理解错了。
过度进补，不仅会导致准妈妈体重增长过快，增加孕期并发症的风险；而且还可能使胎儿生长过大，成为巨大儿，增加分娩时候的难度和危险系数。
过来人的温馨建议：
孕期营养要遵循“适量”和“均衡”的原则。
每个孕妈妈的身体情况不一样，所以在营养搭配方面，得要连身定制才可以。而且孕期的不同阶段，对于营养的需求也不同，需要合理安排。
除了保障基本的营养摄入之外，还需要控制总热量的摄入才可以，孕妈妈的体重还是控制一下比较好。
误区二：痴迷于各种保健品
随着孕期营养知识的不断普及，越来越多的孕妈妈意识到营养的重要性。
随之而来的就是，各种琳琅满目的孕期保健品，从钙片、叶酸片，到补铁剂、DHN胶囊应有尽有。
孕妈妈们都觉得，很多营养成分单靠一日三餐无法保障，只有吃了这些保健品，才能满足自己和胎儿的营养需求，于是买了一堆又一堆的保健品。
可实际上，保健品只是孕期营养的辅助补充剂而已，根本不能代替天然的食物。
保健品的成分相对都比较单一，需要一次性吃好几种才可以，可天然的食物不一样，里面含有的营养素种类繁多，完全可以为孕妈妈提供全面的营养。
过来人的温馨建议：
孕妈妈应该以天然食物为主，通过一日三安的合理搭配，来满足营养需求。
至于保健品，最好能在产检的时候询问医生，在专业人士的指导下进行补充。切记，在补充营养这件事上不要跟风盲目，适合自己才最好。
一定要记住：任何时候都不能过度依赖保健品，更不能把它们当成万能的药物，身体根本吃不消。
误区三：过度忌口
很多孕妈妈生怕吃错东西对胎儿造成不良影响，在饮食方面变得格外谨慎。
海鲜不能吃、辛辣不能吃、生冷不能吃……所有可能会影响健康的食物，在孕妈妈这里都成了禁忌品。
不可否认，确实有一些食物需要谨慎食用。生鱼片、未煮熟的肉类这些食物中，可能会含有一些细菌成分，对胎儿发育不利。
但事实上，这种过度忌口的做法，并不科学。
海鲜类的食物不能以偏概全，大部分的海鲜，都是优质蛋白的来源，再加上多种矿物质，反而对胎儿发育有益处。
至于辛辣食物，本身就有刺激食欲的作用，只要不是过量食用，孕妈妈都可以放心大胆的吃，对身体没有什么大影响。
反倒是过度忌口，可能会出现营养不均衡的情况。要知道，孕期最怕的就是营养不均衡，这对孕妈妈和胎儿来说，都不是好事。
过来人的温馨建议：
孕期没必要过度忌口，完全可以遵循怀孕之前的饮食习惯。
只不过，孕期要确保所有的食材干净、卫生。再有就是，不要吃任何生的食物，肉类、海鲜类都需要全熟才可以。
要是真的对某种食物存有疑虑，完全可以咨询医生的意见。真正对胎儿发育有营养的食物，就那么几种，相信医生很愿意告诉孕妈妈。
写在最后：孕期的营养很重要，前提是要避开这些营养“陷阱”才可以。在补充营养的时候，切记要走出这些误区，用科学的方法为宝宝提供营养。
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